אימון  סוחף ודינאמי שמנקה הכל ומטעין מחדש. הוא משלב בין כוח, גמישות וקורדינציה ומכיל את כל מה שצריך כדי לשחרר את הראש ולחזור לגוף.

טכניקה המבוססת על עבודה עם צלילים ותדרים לויסות מערכת העצבים  ושחרור עומס ומתח. למי שמעוניין בריענון, הרפיה וזמן להתבוננות.

תרגול המחבר בין תנועה, נשימה ומדיטציה דרך תרגול גופני מדויק המפתח קשב ושלווה פנימית, לצד חיזוק השרירים וגמישות.

רפרטואר המזרן הקלאסי של ג'וזף פילאטיס המתמקד בפיתוח שליטה גופנית, חיזוק הליבה ושיפור טווחי תנועה לחידוד ובנייה של בסיס תנועתי יציב ונכון.

פתיחה של הבוקר בשלווה וכוונה. תנועה עדינה, כתיבה ומדיטציה. 30 דק’ שעושות את כל ההבדל, אחריהן תחושו רעננים וממוקדים לקראת היום שמתחיל.

חשיפה, העמקה ותרגול של טכניקות נשימה המאפשרות להעלות אנרגיה, להפחית סטרס, לשפר את המערכת החיסונית ולחזק את החוסן הנפשי והפיזי.